Pizzabuffet ja juoksuintervalleja

Lauantain treeniohjelmassa oli uinti treeni ja juoksuintervallitreeni, tämän lisäksi mulla oli työpäivä ja työpäivän päätteeksi olin luvannut viedä siskon pojan kylpylään ja syömään pizzaa.

Kuinka saisin kaiken tuon tehtyä ?? Uinti oli pakko jättää heti pois kuvioista, kiitos uimahallin surkeiden aukioloaikojen. Eli töiden jälkeen kylpylään ja pizzabuffettiin jossa aikomus oli syödä maltillisesti (kaikkihan sen tietää kuinka tuossa onnistuin), tuli tietty syötyä ihan liikaa.

Kello 21.00 en ollut vielä toipunut pizzamätöstäni mutta, pakko oli lähteä juoksemaan, että kerkeisin ajoissa nukkumaan, että jaksaisin herätä sunnuntain pitkälle fillarilenkille.

Juoksutreeni oli 4x2km nousevin vauhdein + verraa yhteiskestoltaan 75 min

Ensimmäinen veto kulki hyvin aikaan 9.45
Toinen veto oli täyttä tuskaa sisältäen pizzan makuisia röyhtäisyjä aikaan 10.07
Kolmas tuntui hiukan paremmalta, mutta aika oli hidas 10.09
Viimeinen veto oli taas hyvä 9.35 aikaan

Näin lähellä oksennusta en ole vielä ollut urheillessani ikinä, tässä treenissä opin ainakin sen verran, että pizza ei ole paras ruoka ennen treeniä, ainakaan jos syö 2x perhepizzaa.

Sunnuntain pitkä lenkki meni hyvin 105 km 4h20min, eli vuoden ensimmäinen 100km ylitys tuli tehtyä, nyt sunnuntai iltana tekee taas mieli pizzaa, hmmmm minne lähtisin syömään...

Maantiefillarikauden avaus tehty 22.4

Lauantaina oli tarkoitus avata maantiekausi mutta kun katsoin ulos ikkunasta oli 15 senttiä loskaa tiellä ja lunta/vettä tuli taivaalta, joten kiitin laiskuuttani että mulla oli vielä maasturissa nastat alla. 4 tuntia 75 kilometriä sain lauantaina aikaiseksi olin niin kurassa ja vaatteet niin märkiä että kotiin tultuani tepastelin vaatteet päällä suoraan suihkuun :)  (harmi etten saanut kuvaa otettua)


Sunnuntai 22.4 menee hiistoriankirjoihin, aamulla sen verran parempi keli että päätin vihdoinkin aloittaa maantiefillarikauden 3 tuntia peruskestävyyttä, ja ainoastaan viimeinen tunti sateessa, 71 kilometriä tuli poljettua ja täytyy kyllä todeta että aika väsyneet oli jalat lauantain seurauksesta.

Tällä lenkillä kokeilin sportstrackeria Tässä linkki Sunnuntailenkille

Uintiennätykset paukkuu

Muutama uintiennätys on parantunut tällä viikolla.(suluissa vanha ennätys)

1km 21.02  (21.47)

Pisin treeni 4km (3.5 tai 3.6 menin vähä sekasin määrästä) ja tämän ennätyksen tein tänä aamuna :)

Pikkuhiljaa edistystä uinnissa, mutta tuo maaginen 20 min alitus 1 kilometrillä on kyllä vielä jonkun matkan päässä.

Perus Sunnuntailenkkini

Tänään tein taas kerran perustalvi sunnuntailenkkini, olin jo toivonut että olisin tällä viikolla päässyt kilpurilla polkemaan mutta oli sen verran hurja keli että maasturi+nastarenkaat tuntui paremmalta vaihtoehdolta.

Tuosta linkistä näkee mun lenkin jonka siis olen tehnyt sunnuntaisin talven ajan kuhan keli on antanut myötä "talvisunnuntailenkki" lenkki on 60km pitkä ja kestää noin 3h15m maasturilla, lenkki menee 90% fillariteitä ja pikkuteitä.

Lenkki meni täydellisesti, hieno kevätsää, hyvää musikkia kunnellen ja sopivasti oli myös naposteltavaa ja juomista mukana, vaatetus osui myös nappiin :)

Toivottavasti tämä oli viimeinen "talvilenkki" pitkään aikaan, on nimittäin kovat halut päästä polkemaan kilpurilla.

Ei ole huonoa keliä on vain huonoja vaatteita.....

Kun heräsin ja katsoin ulos ikkunasta en ollut uskoa näkemääni...(15 senttiä lumisohjoa)  jätin aamulenkin tekemättä ja päätin tehdä se illemmalla.

Iltapäivällä kävin uimassa 75 minuuttia ja sen jälkeen  menin Wasa Sports Clubille juoksemaan matolle, koska ulkona oli ihan eläimellinen keli edelleen.

90 minuttia juoksua sopivan leppoisalla vauhdilla, musikkia kunnellen ja kavereiden kanssa jutellen.

Lenkin jälkeen kun otin paidan pois huomasin että nännini oli ihan sairaan kipeät, väärä juoksupaita tuli pitkästä aikaa valittua, eli voi se pukeutuminen epäonnistua hyvissäkin olosuhteissa, saa nähdä miten mun käy ulkona huomenna pyörän kyydissä.

Kilpailukauden avaus @ ylistaro

Komian kirkon hölkkä @ ylistaro, on nyt koettu ensimmäistä kertaa, 10km aikaan 47.12 joka on komia uusi henkilökohtainen ennätykseni. En olisi ikinä näin hyvää aikaa saanut ilman mahtavaa kiritaistelua Peteriä vastaan, kiitos siitä :)

Valmistautumiseni kisaan ei ollut mitenkään oppikirjojen mukainen koska 3 edellistä päivää olin treenannut tosi kovaa ja kauan mm. lauantaina 21-22km lenkki aikaan 2h.

Pääsiäinen ohi ja muutama kevyt treenipäivä edessä, seuraavaa kisaa odotellen....