20min Aamutreeni

Tänään ei ollut kuin 20 minuuttia aikaa aamutreenille, joten tein kiertotreenin.

20min josta 1min/asema, 4 asemaa 40sek työtä ja 20sek taukoa tai siis siirtymistä seuraavalle asemalle.

Liike 1, kahvakuula svingejä 20kg, loistava liike joka työllistää koko kropan, kohtalaisen kevyellä kuulalla jotta intensiteetti pysyisi hyvänä, ja ettei tulisi taukoja kesken työjakson.

Liike 2, Hyppynaru, ihan perus hyppelyä, kokovartaloliike joka saa pulssin kivasti koholle.

Liike 3, Maajussikävelyä(farmers carry) eli 32kg kahvakuulat molempiin käsiin ja kävellen noin 40m, loistava koko vartaloliike.

Liike 4, Vauhtipunerrusta (pystypunnerrus pienellä jalkojen avustuksella) 12kg kahvakuulat molemmissa käsissä, pystypunnertaminen on mun heikkous joten yritän työstää niitä aina kuin mahdollista ja saman kaavan mukaan taas kerran kokovartaloliike.

Treenin jälkeen äkkiä suihkun kautta töihin.
 
Loistava, nopea aamutreeni tällä kertaa, illalla sit jotain raskasta tai kevyt fillarilenkki tai jotain muuta kivaa, saa nähdä mitä keksin.

Töissä päivän mittaan harjanvarrella pyörittelen olkapäitä ettei ne jumiutuisi liikaa.

Uimalisenssi maksettu

Uimalisenssi maksettu eli pian kisailemaan uinnissa, pakko alkaa reenaaman sitte :)

Tänään salille illalla kyykkimän (kyykky paras reeni kaikille lajeille)

Mitä tekisin seuraavaksi???

Joroisten triathlon kisojen jälkeen on ollut huikea motivaatio ongelma treenaamisen suhteen.

Periaatteessa treenaamatta nyt noin 2 kuukautta, viimeaikoina tosin on jo tullut vähä sellanen tunne että jotain voisi tehdä. Ongelma vaan on että mitä????

Triathlon = ei kiitos, en vaan keksi mikä tavote olisi joka saisi innostumaan
Crossfit = ihan hauskaa ja kivat treenikaverit jne, mutta ajat ei oikein sovi, ja en oikeen keksi miten voisin kisailla tässä lajissa
Juoksu = en koe terveelliseksi juoksua päälajina
Uinti = masterskisat lähenee mutta jostain syystä ei kiinnosta altaaseen meno, kisoihin treenaamatta ?
Pyöräily = liian välineriippuvainen ja aikaa vievä laji
Voimailu = kuhan kotisali valmistuu joskus niin sit rauta liikkuu, mutta tuskin sentään kisoihin asti??
Bodailu = en pysty noudattamaan mitään ruokavaliota ja ei oo varaa valmennukseen
Koripalloilu = ehkä tämä voisi innostaa?

Eli varmaan jatkan jonkinlaisella sekotuksella kaikista noista, mutta noin laaajalle lajivalikoimalle vaikea saada järkevää ohjelmaa rakennettua.

Kävin tiistaina crossfittaamassa ja oli tosi hauskaa, Fasu saa ohjaajana mut aina treenifiilikseen vaikka kuinka väsynyt ja epäinnostunut olisin, iso kiitos siitä

Eilen ja tänään kävin koiran kanssa 4 km aamujuoksulenkillä, 6.30 vauhti, keskipulssi 155.  Eli juoksukunto aivan kateissa.  Kaippa se siitä paranee.