Vain 8.1 sekunnin tähden

Herätyskello soi 5.04, herään aamiaiselle. Aamiaisen jälkeen makoilen sohvalla tunnin verran jonka jälkeen alkaa aamutreenit, tänään oli vuorossa 60 minuuttia fillarilla sisältäen 4x5 min vetoja ja loput verryttelyvauhtia jonka jälkeen vielä 30 minuuttia juoksua, koska tälläistä treeniä en millään jaksa tehdä raskaan työpäivän päätteksi niin oli pakko tehdä se aamulla.

Treeni meni hyvin ja oli valmis noin kello 8.00, tämän jälkeen nopea suihku, toinen aamupala ja äkkiä töihin.

Monet voi ajatella että mitä järkeä tuossa on, minä lasken hyödyn tällä kaavalla.

Tavoitteeni on parantaa aikaani Puolimatkan triathlonissa 45 minuutilla ja tähän aion käyttää noin 500 tuntia treeniä vuoden aikana, eli 5.4s/treenitunti pitäisi olla hyöty, treenin pituus oli 90 minuuttia eli kisoissa minun pitäisi olla 8.1s nopeampi tämän treenin ansiosta, tämä ajatus kannustaa minua heräämään aamuisin treenaamaan.

Painonpudotusveto

Kotimatkalla lentokoneessa sovin rakkaan vaimoni kanssa painonpudotusvedosta jos painan alle 95 kiloa syntymäpäivälläni 12.6-12, niin saan ostaa omilla rahoilla uudet vanteet, eli nyt on 3 kuukautta aikaa päättää haluanko syödä kuin mun pitäisi ja ajaa hienoilla hiilikuituvanteilla kesän vai haluanko herkutella ja ajaa läskinä vanhoilla paskoilla vanteilla koko kesän.

Eilinen aamupaino 106.5 kg
Aamupaino tänään 104.5 kg, eli samalla vauhdilla viikon päästä olen jo tavoitteessa :)

Kilo/viikko vauhdilla siis mennään saa nähdä onnistuuko(onnistuu varmasti)

"Death by 50-yard"

Tänään oli vuorossa uintia 25 yardin altaassa ja päätin kokeilla "Death by 50 yard" treenin, eli edestakaisin altaassa ja lähdöt joka minuutti kunnes en enää jaksa 50 yaardia minuuttiin. 1 yard = 0.9144m

27 tuli tulokseksi, 28 yritys oli 2 sek liian hidas

Ensimmäiset 10-15, 50-yardista meni ihan kivasti noin 45-50 sek vauhdilla eli sain joka minuutille 10-15 sek tauon, tämän jälkeen vauhti tasaisesti hidastui kunnes noin 4-5 viimestä meni noin 2-3 sekunnin tauoilla.

Taidan olla aika lähellä 1000m/20 min tasoa nyt :) 

Uinnin jälkeen oli aikomus pyöräillä 2h mutta sateisen ja tosi tuulisen kelin takia poljin vain 1h(mulla on aika ikävä omaa pyörääni koska tällä nishikillä tulee niska tosi hikiseksi vastatuulessa), maaliin tullessani odotti kiva yllätys DONITSEJA mmmmmm...........

Huom, uudet lenkkarit,paita,sortist,lippis ja aurinkolasit

Swimming hall of fame

Toinen loma/treeniviikko lähti kivasti käyntiin aamulla visiitti swimming hall of famessa uimassa 2.5 km eli noin 70 minuuttia, uinnin jälkeen lounasta ja sitte oli vuorossa 90 minuuttia biitsilenttistä Fort Lauderdalen biitsillä.. ei paskempi treenipäivä :)

Saas nähdä mitä huomenna keksii, olen sen verran punainen ihoväriltääni että shoppailu+sali päivä voisi olla paikallaan.