17.5, + kokonaistulokset

17.5
10 rounds for time of:
9 thrusters, 95 lb. (43 kg)
35 double-unders
time cap 40min

Tämä wodi on pelkkää kunnon testausta, alotin tosi rauhallisesti silti pulssi nousi nopeassa tahdissa tosi korkealle, jossain 6 kierroksen vaiheilla olkapäät oli niin loppu hyppynarun veivaamisesta että olisin halunnu jättä leikin kesken.

Tulokseksi sain 405 toistoa eli viimeiset 35 tuplanaruhyppyä jäi hyppäämättä, ennen ajan loppumista.

Olipa rankat openit taas, olin toiseksi viimeisen wodin jälkeen, viikon huonossa kunnossa ja en oikeen vieläkään ole palautunut kunnolla, ei muutaku lisää treeniä ja ens vuonna uudestaan :)


Yhteistulokset: Crossfit Open 2017
Suomen 94 paras 40-44v mies (139 mukana)
Euroopan 1921 paras 40-44 mies (noin 4000 mukana)
Mailman 12405 paras 40-44 mies (yli 24000 mukana)

Eli keskivertocrossfittaaja olen :)

Iso kiitos Crossfit sixtyfive100 porukalle tuomaroinneista ja kannustuksesta, teidän seurassa on ilo hikoilla.

Nyt pitäisi sitten keksiä mitä kisoja kesällä tekisi.....hmmm...... olisko jollain ehdotuksia ???

17.3 ja 17.4, uusi ennätys treenikivuissa

17.3
Ei huvittanu kirjoittaa 17.3 jälkeen mitään, olin niin pettynyt. 8 minuutissa sain aikaiseksi 6 tanko rintaan asti leukoja, 6 tempausta 40 kilolla ja vielä 4 leuka rintaan leukoja, taas sama toteamus, tän painosena ei kehopainoliikkeet ole helppoja. Tein wodin perjantaina töiden jälkeen mikä on mulle myös tosi huono ajankohta, olin ehkä myös aika väsynyt (selityksiä löytyy)

17.4 joka oli sama treeni kuin 16.4
Viime vuonna tämä meni kohtuu hyvin mutta olin tosi pahoissa treenikivuissa pari päivää.
Wodi sisälsi minulle 55 maastavetoa 102 kilolla, 55 wallballia 9 kilolla ja 55 wattia soutua soutulaitteella 13minuuttia olisi aikaa tehdä koko juttu, viime vuonna sain aikaiseksi kaiken muun mutta soudussa jäin 9 kalorin päähän.
Tänä vuonna oli aikomus tehdä vähä rauhallisemmin mutta ilman taukoja, maastavedot tuntui heti alusta kohtalaisen raskailta, wallballit oli aivan kauheita(normaalisti mulle hyvä laji) ja soutulaite sellaista tuskaa ettei mitään rajaa, pakko oli vaan soutaa täysillä loppuun asti, pääsin maaliin asti ajassa 12.22, joten parannus viime vuodesta huikean hyvä :)

Treenikivut
Wodin jälkeen kesti varmaan 30minuuttia että ylipäätäen pääsin liikkumaan olin niin poikki, seuraavana päivänä alaselkä oli niin treenikivuissa että jouduin lähtemään kotiin töistä, myös yläselkä oli jumissa mikä laukaisi migreenin, seuraava päivä oli vielä pahempi en periaatteessa päässyt ylös sängystä koko päivänä aivan järkyttävä kipu + migreeni, migreeni tekee vielä sen että kaikki valo tuntuu kuin joku ampuisi laasersäteitä suoraan aivoon, joten ainut mitä olen 2 päivään tekemään on maata pimeessä huoneessä sängyssä. Tänään eli kolmas päivä wodin jälkeen, alaselkä vielä hieman hellä ja takareidet tosi kireät muuten olen kunnossa, huhh huhh olipa kovat treenikivut mutta niin oli myös suoritus ;)

Muutaman vuoden vanha penkkiennätys vihdoinki rikottu.

Olen viime aikoina pidentänyt penkki sarjoja ja näköjään se on tuottanut tulosta, penkki on aina ollut mulle tosi vaikea, ehkä nyt vihdoinkin lähtisi tulokset kunnolla nousuun.

Edellinen ennätykseni 117.5kg, uusi ennätys siis 125kg. 150kg on seuraava tavoitteeni, saa nähdä montako vuotta sitä saa odottaa :)

17.2 Ei oikeen kulkenu....

Tällä kertaa tuli aika nopeeta vastaan mun suurin heikkous, eli mun kehonpaino :(
Myös selvää on että kun itse ohjelmoi treenit jää helposti ei niin mielekkäät liikkeet täysin treenaamatta. Pitää varmaan ohjelmoida paremmin ja joka treeniin panostaa jonkin heikkouden parantamista.

17.2
15 metriä askelkyykkykävelyä pitäen 2 kpl 22.5 kiloista käsipainoa eturäkissä, helppoa oli
16 kpl tangosta roikkuen saada varpaat osumaan tankoon, mahdottomia :(

Tulokseni oli 10 toistoa, ei voi mitään muuta ku todeta että lisää treeniä ja kehonpainoa alas :(

Kokeilen ehkä vielä maanataina uudestaan,saa nähdä.