Trikausi ohi.

Nyt on virallisesti trikausi ohi, eli joroisillekkaan en lähde.

Treeni jatkuu tosin ylläpitävänä triathlonin osin, jos nyt loppukesästä kuiteski haluaisin kisailla. Voin myös tulla uimaan tai fillaroimaan jos joku kaipaa seuraa.

Eli nyt olen ainakin jouluun asti taas Crossfittaaja.

Blogi jää luultavasti tätä myötä tauolle.

En oikein tällaisia posteja jaksa kirjottaa

Päivän reenit:

Etukyykky:
2x5x50kg
5x60kg
3x70kg
5x75kg
3x80kg
1x90kg
1x100kg
1x105kg (pr)
1x110kg (pr)
1x115kg (pr)
1x120kg (pr)

Chins
5x4

Pull-ups
5x3

T2B
2x5

Dips
8
10
6

Eli hyvät reenit, uus ennätys etukyykyissä :) illalla tritreeneihin...jne...

CF, Penkkiä ja kyykkyä

Koska en päässyt triathlonkisoihin viikonloppuna, rikkoutuneen märkäpuvun takia, päätin että crossfit saa tehdä paluun treeniohjelmaani.

Alkuun 4x1min hyppynarulla, perushyppelyä ja DU treeniä väliin. 4x20x16kg kb-swing, onpa 16 kilonen muuttunut kevyeksi pitäis varmaan kotiinkin hankkia pikkuhiljaa 24 kilonen kuula. Ja vielä 2x20 kyykkyä ilman painoa.

Kyykky treeni:
7 sarjaa, josta kovin 10x100kg, aika hyvin on voimat siis pysyny vaikka en paljoa ole kyykännyt viime aikoina.

Penkki treeni:
6 sarjaa josta kovin 10x80kg, tosi hyvä tulos :)

metcon: for time
40 push up
40 air squat
30 sit up
30 air squat
20 push up
20 air squat
10 push up
10 air squat

Ajaksi sain tasan 8 min, etunojapunnerrukset oli sen verran hapottavia noiden penkkisarjojen jälkeen että päätin vaihtaa nuo 30 punnerrusta situpeiksi, kyykyt oli aika kevyitä alusta loppuun, ihan kelpo aika.

Pitäiskö jättää märkäpuku ostamatta ja unohtaa koko triathlointi ja keskittyä crossfittiin????

Meri uimari...

Tänään oli aikomus kokeilla uusia uimavarusteita, ja hyvin nee toimi.

Harmi vaan että märkäpuku repesi selästä taas kerran, nyt olisi aika tilata uusi, saa nähdä onko ensi viikonlopun triathlonkisat vaarassa peruuntua tämän taki.

Onneksi oli sen verran lämmin keli että sain uitua noin 50m ilman pukua.

Ensitestissä siis neopreeni lakki,sukat ja hanskat.