CF, Penkkiä ja kyykkyä

Koska en päässyt triathlonkisoihin viikonloppuna, rikkoutuneen märkäpuvun takia, päätin että crossfit saa tehdä paluun treeniohjelmaani.

Alkuun 4x1min hyppynarulla, perushyppelyä ja DU treeniä väliin. 4x20x16kg kb-swing, onpa 16 kilonen muuttunut kevyeksi pitäis varmaan kotiinkin hankkia pikkuhiljaa 24 kilonen kuula. Ja vielä 2x20 kyykkyä ilman painoa.

Kyykky treeni:
7 sarjaa, josta kovin 10x100kg, aika hyvin on voimat siis pysyny vaikka en paljoa ole kyykännyt viime aikoina.

Penkki treeni:
6 sarjaa josta kovin 10x80kg, tosi hyvä tulos :)

metcon: for time
40 push up
40 air squat
30 sit up
30 air squat
20 push up
20 air squat
10 push up
10 air squat

Ajaksi sain tasan 8 min, etunojapunnerrukset oli sen verran hapottavia noiden penkkisarjojen jälkeen että päätin vaihtaa nuo 30 punnerrusta situpeiksi, kyykyt oli aika kevyitä alusta loppuun, ihan kelpo aika.

Pitäiskö jättää märkäpuku ostamatta ja unohtaa koko triathlointi ja keskittyä crossfittiin????