Aamulla aamiaisen jälkeen pakkasin 2 kpl treenilaukkua. Eli lähdin innolla salille, treenivuorossa oli Spinning 30min + pump 60min, spinningistä hyvät lämmöt (90-120 kadenssi ja kohtalaisen kevyt vastus), pumppi taas oli raskasta, taisin olla vielä vähän jumissa viikon harjotusten jäljiltä, mutta sain kuin sain vedettyä sen ihan hyvillä painoilla läpi. Pumpin jälkeen palkkarit naamaan ja suihkun kautta töihin.
Töiden jälkeen takaisin salille, ohjelmassa oli viikon ainut vk treeni ja tällä viikolla se olisi juoksua 4x3 min 15km/h (juoksumatto näyttää vauhdit km/h) vauhdilla. Alkuun vähä lämpöä ja pari ekaa intervallia meni ihan ok, kolmannella matto sano hetkellisesti sopimuksen irti, astuin sivuun ja matto lähti taas käyntiin ja minä tietty hyppäsin suoraan vauhdista kyytiin, horjahdin ja löin johonkin pohkeeni, en tosin sitä silloin vielä adrenaliinin ja korkean pulssin takia edes pahemmin huomannut.
Kotiuduttuani pohje oli jo kipeä ja paisunut eli ei muutaku sohvalle jääpussi kanssa.
Päivän treenit: 90 min spinnpump aamupäivällä ja 60 min juoksua illalla.
Jahas, sultakin löytyy blogi. Tässähän on luettavaa pitkäksi aikaa :)
VastaaPoista