Herätyskello soi 6.04, herään ja kävelen puoliunikävelyä keittiöön. Keittiössä laitan blenderiin 3 dl vettä, kourallisen mansikoita,mustia viinimarjoja, mustikoita ja vadelmia lisäks vielä 1 dl puurohiutaleita ja mittakupillisen proteiini pulveria, sekoituksen juotuani kasaan kamani ja lähden kohti sunnuntain pitkää pk treeniä kaks tuntia 45 min pyöräilyä + 50min juoksua botniahallissa, treeni menee hyvin 72 km fillarilla ja 8km juosten, 3150 kaloria poltettu, treenin jälkeen ohjelmassa on vain syöntiä, lepäilyä ja vähä lasten hoitoa.
Viikon treeni yhteenveto: 2 uintia 3 pyörätreeniä 4 juoksutreeniä ja 2 kpl lihaskuntotreeniä, yhteensä 11 tuntia 27 minuuttia
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti