Viikonlopun aikana tuli syötyä kilo karkki ja iso hampurilainen, myös sipsejä ja vähä ranskalaisiakin upposi vatsaani.
Dietin alkupaino on 106.6kg, joroisten jälkeen painoin 103kg, joten 3.6kg sain off season aikana nostettua painoa. Toivottavasti edes osa tuosta olisi lihasmassaa hurjan punttikuurin takia. Tavoite on olla joroisilla kesällä 2013, 90 kiloinen.
Tässä kuva entisestä ruokavaliosta:
Ja tässä kuva uudesta ruokavaliosta:
Treenin puolesta voin sanoa että tällaisella viikkojaolla menen ensi kesään asti, toki pieniä muutoksia tulee vuoden aikana ohjelmaan.
Ma uinti + puntti
Ti uinti + fillari + juoksu
Ke fillari + puntti
To uinti + juoksu
Pe fillari + puntti
La uinti + juoksu
Su fillari + lyhytjuoksu
Eli 2 treeniä periaatteessa joka ikinen päivä, joka 4 viikko on tosin kevyt silloin jätän pois noin puolet treeneistä, jos tunnen itseni väsyneeksi niin silloin huilaan.
Näillä eväillä ensi kesänä mennään kovaa tai sit maataan sohvalla loukkaantuneena....
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti