Viikko 40, uinti ja puntti painoitteinen

Ensimmäinen viikko sunnitelmallista treeniä ja ruokailua takana.

Ruokailut sujui tosi hyvin paino tippui 106.6 kilosta 104.7 kiloon

Viikkoon mahtui 12 treeniä,aikaa meni 12h40min , joista 5h oli punttia+crossfit ja 3h40min uintia, loput 4 oli juoksua ja fillarointia.

Viikko 41,uinti painoitteinen

Viikon 41 tavoitteita
 Uinti
-4+h uintia
--käännöstreeniä ja joka ikinen käännös tehtävä kunnolla.
--lähtötreeniä, on opittava lähtö jos meinaa kisoissa uida.

Fillari
-muutama palauttava ja yksi pitkä.

Juoksu
- 2-3 juoksutreeniä kaikki alle 60 min kestoisia ja airoobisella alueella (en saa kuluttaa liikaa energiaa näihin)

Puntti+Crossfit
-3-4 treeniä, paljon tekniikkaa ja venyttelyä, myös maksimi voimaa ja lyhyitä wodeja, ei mitään yli 20 min wodeja.

Ruokailu
- ei poikkeuksia ohjelmasta kertaakaan.

Lepo
-Paljon palauttavia + tekniikka painoitteisia treenejä, ei yhtään lepopäivää.