Kolmen kovan treeniviikon jälkeen piti olla kevyt viikko.
Su lepo
Ma 2x45 min kävelyä
Ti 800 metriä uintia pitkillä tauoilla joka 50 metrin jälkeen
Ke 55 min kevyttä juoksua, sisältäen 4x235m alamäkiveto kovalla vauhdilla.
To ap 1 km uintia ja illalla elämäni kovin juoksu treeni 60 min sisältäen 6 intervallia (kyllä huomasi että oli pitänyt kevyitä päiviä koska jalat ei oo ikinä toiminut näin hyvin)
Pe 90 min triathlonpyörällä aero asennossa sisältäen yhden kovan 13 min jakson
La lepo
Su 120 km 6 tuntia 40 min maastofillarilla, ekat 3 tuntia kavereiden kanssa ja kun he hyytyivät, niin vaimon kanssa viimeset 3 tuntia.
Ma ap 40 km maastofillarilla (kavereiden kanssa kivintä ajaa maastofillarilla ku voi jutella) illalla ehkä vielä 45-60 min juoksua jos jaksan/kerkeen.
Seuraavaksi pitäisi ruveta katselemaan märkäpukua, viime vuonna kokeilin jo yhtä mutta en mahtunut siihen, saa nähdä mistä löytäisin itselleni sopivan puvun.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti