Taas yksi hyvä ja kova treeni vikko tehtynä
Ma 65 min 25 km, tempopyörän säätölenkki
TI ap 50 min kevyt juoksu, ip 2h 30 min kova fillari lenkki tempopyörällä
Ke ap 60 min kävely 6km , ip 30 min uinti
To juoksu 60 min intervalleja
Pe vapaa
La 3 tuntia 45 min tempopyörällä kisavauhtia tai jopa vähä yli ja 30 min juoksua kisavauhtia
Su vapaa (3h haravointia)
Siis yhteensä 11h, 3 fillarilenkkiä 3 juoksu lenkkiä ja 1 uinti (kuinka saisin itseni raahattua uimahalliin useammin????)
Viimeseen viiteen viikkoon on mahtunut vain kuusi treenivapaata päivää ja koska viime "helppo" viikko oli aivan liian kova, olen päättänyt pitää tämän viikon tosi kevyenä poisluettuna keskiviikon vo2 max testiä ja sunnuntain pitkää lenkkiä saa nähdä onnistuisko paremmin kevyt viikko kun viimeksi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti