Pitkä treeni piti kuitenkin saada tehtyä, joten tein tälläsen, 45min koirakävelyä lumessa metsässä + 30min lumitöitä hikivauhdilla. Tämän jälkeen autotalliin punttailemaan.
Alkulämmöt:
5 kierrosta:
5 takakyykkyä 60kg
10 kahvakuulatempausta käsiä vaihdellen 16kg kuulalla(tartten raskaamman kuulan)
5/käsi, kahvakuulapystypunnerrusta 8kg kuulalla.
WODi
Joka kolmas minuutti, 15 minuutin ajan, joka kerta painoja nostaen.
5 maastavetoa
5 rinnallevetoa
5 etukyykkyä
Eka kierros kevyt 40kg
Toinen kierros 50kg
kolmas kierros 60kg tää oli jo aika kova
Neljäs kierros 70kg, kattokaa itte näyttääkö raskaalta.(kuvattu uudella goproollani)
Loppuun vielä voimaa.
Takakyykyt
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x110kg
Autotallissa olin ainakin 60min.
Treenin jälkeen tuli melkeen oksennus kesti hetken ennenku olo parani.
Tänään kevyt metsälenkki koiran kanssa tosi lumisessa metsässä 60min.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti