Push press ennätys parani 10 kilolla

Punnerrukset ylöspäin on kauan ollut mun heikkous, joten olen erillaisia variaatioita työstänyt enemmän kun muita nostoja viime aikoina, tässä eilinen treeni.

Alkulämmöt kahvakuulalla ja hyppynarulla noin 30 min

Press (pystypunnerrus)
10x20kg
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg (5x sarja ennätys)

Push Press(vauhtipunnerrus)
5x40kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
1x85kg
1x90kg
1x95kg (fail)
1x92.5kg
1x95kg (ennätys)

Lopuksi vielä muutama sarja kulmasoutua. Koko treenin yhteiskesto noin 90min.

Pystypunnerruksessa tuli sarja ennätys tehtyä ja tosi paljon toistoja, vihdoinki työ antaa tulosta. Vauhtipunnerruksessa oli huikea hyvä tunto heti alusta, tiesin heti että vanha ennätys 85kg menisi tosi helpolla, ensimmäinen kokeilu 95 kilolla oli lähellä mutta toisella kerralla tuli aika helposti, menisiköhän ensi treenikierrolla kauan haaveena ollut 100kg raja vihdoinki rikki???

Videossa vauhtipunnerrus 92.5kg