Tahkon triathlon kisat lähenee ja airoobinen kunto vielä aika heikko, ja koska olen niin painava en uskalla juosta kun pari kertaa viikossa, pitkiä fillarilenkkejä en oikeen voi tehdä koska mieleni pahenee ja tulee järkyttävä väsy koko loppupäiväksi niistä. Jäljelle jää soutulaite :). Soutulaitteen kanssa mulla on viha rakkaus suhde, hyvää koko vartalon treeniä mutta aina treenin ajan katson mittaria ja toivon olevani maalissa.
Aamutreenit@CrossFit SixtyFive100
1min soutua/1min taukoa
2min/2min
3min/3min
4min/4min
3min/3min
2min/2min
1min/1min Keskivauhti 1.28, matka 337m
Vauhdin pidin noin 2min/500m, paitsi viimeinen minuutti jonka vedin ihan täysillä jotta sain pulssin hetkelliseksi tosi korkeelle, koska aika oli vaan minuutin ei siinä kovin paljoa laktaattia kerkeä kertyä, mutta pulssi pysyy kohtalaisen korkeella koko lopputreenin ajan, vaikka pidän 3-4min taukoa joka kyykkysetin välissä.
Takakyykyt
10x20kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
5x120kg
5x130kg
6x140kg (ennätys entinen ennätys 5 toistoa)
8x100kg
16x60kg
Kyykkykin alkaa toimimaan pikku hiljaa, koko treeni kesti noin 90-110min ja kohtalaisen hyvin pysyi syke peruskestävyys alueella.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti