"im a badass and im gona kill the hill"

Olen nostanut painoani 2 kuukaudessa 10 kiloa, tarkoituksena kasvattaa lihasmassaa ja voimaa. Voimatasot sain nostettua huikeasti ja toivottavasti oon saanu edes vähä lihastaki lisää eikä pelkkää läskiä :)

Viimeisen 2 kuukauden treeni on mennyt jotenkin näin.
Kuukausi 1:
5xpunttitreeniä/viikko, 0 triatlontreeniä, noin 4000-7000 kaloria/päivä.
Kuukausi 2:
4xpunttitreeniä/viikko, 3 triatlontreeniä(2x intervallijuoksua+1x fillaritreeni), 5000-8000 kaloria/päivä.

Nyt on siis aika siirtyä takaisin triathlontreeniin ja jotenkin näin 3x punttitreeniä+6x triathlontreeniä/viikko, tennis/koripallo/sulkapallo j.n.e. lasken triathlontreeneiksi tässä vaiheessa kautta. Tarkoitus olisi syödä 3000-6000 kaloria/päivä niin että enimmät hiilarit treenin aikana ja jälkeen. Tarkoitus olisi myös olla melko gluteenittomalla ruokavaliolla.

Tässä mun asenne ennen aamun ylämäkivetotreeniä "im a badass and im gona kill the hill".
Asenteella, mulla on väsy ja maanantait sux, ei saa minkäänlaista treeniä tehtyä, tämä on fakta.

5x285m juosten ylämäkeen, ajat noin 60-62s, eli noin 3.35min/km vauhtia eli TÄYSIIIII, 4 min palautuksilla.
Treenin kokonaisaika lämittelyineen ja palautuksineen 50 min. Illalla kevyttä punttia autotallissa.
Tavoitteeni on olla ensi kesänä hurjassa kunnossa.

"pitääkö juosta niin kovaa että oikein höyryää" Koiranulkoiluttaja paapan kommentti ku näki mut aamulla :)