Tarkoitus oli että aamulla puntille ja illalla kevyelle juoksulenkille.
Toteutus oli aamulla puntille 50 min kokovartalo treeni. Tupla sarjat ylävartalolle, kevyet jalkasarjat ja 10x10x40kg alavinopenkkiä, treeni meni tosi hyvin ja etenkin rintalihakset oli kunnolla treenattu.
Töiden jälkeen takasin salille, 30 min kevyttä spinnailua kuntofillarilla juoksu kavereita odotellessa, kun he tulivat kyselin että minkälainen lenkki olisi tarkoitus tehdä "vastaus oli viime viikolla juostiin 24km" eli se siitä kevyestä kympistä. 25km ja 2.5h myöhemmin olin taas salilla, nopea suihku ja fillarilla kotiin (6km).
Tavallisesti käytän juoksujuomavyötä ja pidän mukanani vettä,urheilujuomaa ja geelejä noin pitkillä lenkeillä, eilen evääksi oli vain paniikkiostoksena tehty puolen litran sokeri coca-cola, josta olin lämmittelyfillaroinnin aikana heiluttanut hiilihapot pois, yllättävän hyvin energiat riitti loppuun asti vaikka oli aurinkoinen sää ja noin pitkä lenkki.
Tänään on huilipäivä, eli uinti jää pois :(
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti