Uintia,juoksua ja voimaa.
Ma juoksukurssi 5x1km 4min/km vauhdilla sykkeet ihan maksimissa
Ti masters uintia 45 min 1.8 km, uskomattoman raskasta oli pakko lopettaa kesken tää uinti
Ke lepo
To masters uintia 90 min 3.5 km, olisin voinut vaikka jatkaa vielä, taas kerran elämäni paras uinti
Pe punttia 65 min koko kroppa, 35 min juoksua heti perään tosi kevyesti 4.5km
La 2h juoksua noin 18.5 km (raskasta oli, en ollut hyvin palautunut tähän treeniin)
Su lepo
5 Huollestuttavaa huomiota tältä viikolta
1. Palautuminen. Tiistain uintiin ja lauantain juoksuun en ollut kunnolla palautunut ja sen kyllä huomasi, miten oppia tästä tuleville viikoille??
2. Palautuminen. Maanatain juoksukurssi on niin kovatemponen etten millään ole palautunut tiistain uintiin eli joko ensi viikolla tiistai lepopäivä tai tiistain uinti on oltava tosi kevyt ja lyhyt.
3.Viikossa vain 7 päivää. Vaikeampi juttu on puntti/juoksu/uinti/fillari treenien mahtuminen viikkoon ja vielä jotenkin palautua.
4. Koska tempofillari asento on hakusessa ei tee mieli polkea. 2 viimeistä viikkoa on mennyt täysin ilman fillarilenkkiä (1kpl kuntofillari treeni tuli kuitenki tehtyä viikolla 32)
5. Ajan puute, viikkoon ei mahtunut yhtään yoga,body balancea eikä venyttelytuntia
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti