Kevyt viikko siis vaihteeksi.
Ma lepo
Ti uinti 1.5km 45 min
Ke juoksu 9.5km 60 min
To lepo
Pe 5x2km testi juoksu, jokainen toisto nopeampi kun edellinen 2min tauot toistojen välissä 60 min
La uinti 1.9km 60 min
Su lepo (2h haravoitia+1h kävelyä)
Ensi viikolla alkaa uuden ohjelman mukaiset treenit, uintipainotteisesti ainakin seuraavat 2 vikkoa.
Eli ei enää uimatreeneistä lintsaamista mulle :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti