Vaihteeksi kevyt PK-viikko.
Ma Juoksu 9km 60min
Ti Uinti 45 min 5x300, 100m pull + 100m vapari + 100m lättärit+pull, 1 min tauko joka 300 jälkeen
Ke Juoksu 45min + 30 min core
To Uinti 35 min 1.5km pull
Pe Juoksu 60 min 2x 4,3,2,1 min kovaa, viimenen minuutti 20.8km/h(maton maksimit)+30min core
La lepo
Su lepo
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti