Tämä viikko on niin sanottu "kevyt" viikko, tämä tarkoittaa etten voimalajeissa ota maksimi yrityksiä. Eli tekniikkaa kuntoilua, venyttelyä ja ehkä hieronta.
Alkuun 15 min olkapääjumppa tangolla ja kuminauhalla.
WSC crossfit tunti:
20min palloleikkiä, vähä ultimate tyyliin...
20min käsiseisonta treeniä (oon surkee tässä) tipahdin alas suoraan niskalle kerran....(crossfit on turvallista)
WOD (14min timecap)
30 burpee (3min 10sek)
+
6 kierrosta
a, 60 naruhyppelyä
b, 6 leukaa (ei niin kevyitä ku paino melkeen 120kg)
+
30 burpee
Pääsin 4 koko kierrosta ja 28 naruhyppelyä.
Pakko lisätä tekniikkaa alkulämmittelyhin, mun naruhyppely ei oikeen toimi nyt :(
HMMMMMMMmmmmmm...... pakko kai lisätä myös kuntoilua ohjelmaan, miten olis uida ja käydä sm-kisoissa uinnissa :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti