Rinnalleveto ja thrusters, tekniikkapainotteinen treeni 12/48

Tänään kotisalitreeni rap artisti elpressan kanssa, koska oli sopivan lämmin keli päätettiin tehdä treeni pihalla.

Alkuun noin 15 minuuttia korista, lähikoulun kentällä(matalat korit), koriksen jälkeen aika normaali 10-15 min tanko ja keppilämmittely.

Päätreeni:
Vuorotellen thrustereita sarja, jonka jälkeen rinnallevetoja sarja.
a,Thruster
5x40kg
5x50kg
5x60kg
b,Rinnalleveto
5x40kg
5x50kg
5x60kg

Loppuun aika kevyt wodi 6min
Tasasilla minuuteilla, noin 50m-70m juoksua
Epätasaset minuutit, 20x16kg kb-swing

Tämän jälkeen käytiin pulahtamassa meressä ja lopuksi vielä pitsalle :)