CF 65sata

OMG vaasaan avataan oikee CF sali, tätä uutista olen odotellut kauan :)

Nyt pitää siis oikeesti päästä cf kuntoon, tiedon saannin jälkeen alkoi heti uusi elämä, johon kuuluu treeniä ja terveellistä ruokaa.

Mulle crossfit treenit tarkottaa painonnostoa, kyykkyjä ja lisää kyykkyjä.

Eilen illalla kyykkäsin autotallissa 3x130kg aika kevyesti, viikko sitte sain just ja just kyykättyä kerran 120kg, eli voimat tulevat nopeasti takaisin näköjään, ennätykseen 175kg on kuiteski vielä aika kaukana.

Tänään treenasin tällaisen mulle aika tyypillisen tekniikka painoitteisen treenin.

Juoksua matolla 12min
Jalkojen liikkuvuutta ja juoksudrillejä 6min
(juoksu lämmittelynä aina, että pystyn kisailemaan kesällä triathloneissa ja juoksukisoissa)

Kahvakuula swingejä ja tempausta 2x15x24kg
Tempausdrillejä lonkalta tangon kanssa 20min, sisälsi staattisia pitoja eri asennoissa jne

Tempaus lonkalta
3x40kg
3x45kg
3x50kg
3x55kg
1x60kg(ruma toisto joten lopetin siihen)
(videossa 55kg pienellä korjaushypyllä, huonoin toisto, mutta ainoa toisto jossa kuvaajani läskiputkikoski seurasi mua eikä salin naisia)

Pystypunnerrus
3x40kg
3x45kg
3x50kg
3x55kg
1x60kg

Loppuviikon treeneistä sen verran että yks penkkitreeni yks kyykkytreeni ja pari uintitreeniä.
Triathlon, crossfit vai molemmat siinä kysymys.....