Olen nyt potenut yskää, nuhaa,kurkkukipua ja oksennellut 5-6 viikkoa, eli 0 kpl treeniä oon tänä aikana tehnyt.
Ennen sairasputkeani olin elämäni vahvimmassa kunnossa mm penkki ennätys jne, tosin airoobinen kuntoni oli aika huono. Treenini piti muuntua pelkästä voimasta enemmän triathlonpitoiseksi koska kesällä aion kilpailla triathlonissa.
Nyt rupee sairastelut olemaan ohi(toivottavasti), mites ihmeessä tästä aloittelen????? Treenihalut on kovemmat kun koskaan, rauhallisesti pitää alottaa........
Tässä mitä pitäisi treniviikkoon mahtua.
3x punttitreeniä
3x juoksutreeniä
2x fillaritreeniä (+15min juoksua polkemisen jälkeen)
3x uintitreniä
1. Pääpaino kuitenkin vielä punttitreeneissä kesäkuuhun asti.
2. Juoksutreenit 30-45min/kerta koiran kanssa.
3. Ainakin yksi fillaritreeneistä ulkona.
4. Uinnit uintivalmennuksien yhteydessä.
Treenitunteja noin 10 viikossa, josta juoksut koiran vetämää vauhtia(välillä täysiä, välillä haistellaan puskia), puntit voimaa(isot raudat), fillarit nautiskeluvauhtia ja uinnit lyhkäsiä intervalleja/tekniikkadrillejä.
Jotenki noin tulen treenaamaan, mitään huikeeta airoobista konetta en saa kesäksi aikaseksi, mutta uskon treenien olevan hauskoja ja helposti toteutettavissa.
Jos joku haluaa yhteistreenata tai haluaa opetusta/opastusta jossain triathlon lajissa, tai on valmennuksen puutteessa niin rohkeasti ottakaa yhteyttä, jos en itse voi auttaa niin tiedän ainaki kuka pystyy.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti