Vuorossa oli maastavetoa, wallballeja, soutua ja hspu(hand stand push up), kolme ensimmäistä liikettä oli teoriassa mulle tosi hyvin sopivia, neljäs mahdoton.
16.4, 13min amrap
55 kpl maastaveto 100kg
55 kpl wallball 20 poundin pallolla
55 kcal soutulaitteella
55 hspu
Aloitin maastavedot tosi nopeella tahdilla, ensimmäiset 40 nousi kevyesti, sen jälkeen rupesi jo tuntumaan raskaamaalta. Wallballit oli heti alusta raskaita tein 5kpl kerralla jonka jälkeen 15-20s taukoa, ajan kuluessa tauot kuitenkin piteni. Soutu oli peruspuurtamista. Lopputulokseksi sain 169 toistoa, eli 6 kcal jäi soutamatta. Tämä oli tosi haastava treeni jossa sain puristettua ihan kaiken voiman ja energian itsestäni.
Seuraavat 2 päivää selkäni ja takareiteni oli niin uskomattoman kipeät etten meinannut sängystä päästä ylös, kolmantena päivänä helpotti sälkä, mutta ei takareidet, neljäntenä päivänä wodin jälkeen olen taas kunnossa, olipa huikeet treenikivut.
Nyt openissa ei ole kuin yksi wodi jäljellä, toivottavasti jotain saman kaltaista :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti