Noin 2 viikkoa sitten loukkasin vasenta rennettani ja peukaloa hiukan tehdessäni rinnallevedon, jotenki tanko lipsahti muiden sormien ohi suoraan peukalolle, koska painoja oli aika vähän en käyttänyt rannetukia mikä oli iso virhe.
Ainoat liikkeet mitä en voi oikeen tehdä on tempaus, rinnalleveto ja erillasiet punnerrukset, joten päätin jättää 16.5 tekemättä.
Viimeiset 2 viikkoa, olen treenannut melkein ainoastaan jalkoja, 3 kertaa oon bodanut jalat, lisäksi 2 kyykkytreeniä, 5 juoksulenkkiä 3 fillaritraineritreeniä ja uinut 5 kertaa, lauantai illan bodaus sessiossa huomasin jo että jalat rupesi olemaan aika loppuun treenatussa olossa, joten sunnuntai ja maanatai meni levätessä. Tänään aamulla tein fillaitreenin ja totesin taas kerran että fillarikuntoni on surkea :(
Aion tehdä 16.5 treenin kuhan peukalo on taas kunnossa. Siihen asti treenaan vain jalkoja ja uin.
16.5 sisälsi
21 Thrusters (olisko suomeksi vauhtikyykkypunnerrus??)
21 Burpees over bar
18 Thrusters
18 Burpees
15 Molempia jne, aina 3 vähemmän ku edellisillä kierroksilla loppuun asti.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti