Juoksukuntoni on ihan kateissa, tai juoksu kyllä kulkee, mutta sykkeet ei pysy alhalla millään.
Tänään 4 kierrosta 2780m/kierros, 1 min tauolilla juosten
15.23
15.11
15.05
20.00(kävellen)
Illalla punttitreeni
Alkulämmöt 4x500m, 1 min tauoilla soutukoneella
1.58
1.53
1.47
1.37,1
Pystypunnerrus
5x20
5x20
3x30
5x30
3x40
1x50 (uusi ennätys)
Leukoja(tosi puhtaita)
3+3 myötä
4+5 vasta
Hauiskääntö
10x27.5
8x27.5
6x27.5
Metcon
5burpee +15situp /5 kierrosta
Pystypunnerrus laitteella dropsettinä 2 kierrosta
10x20
10x15
10x10
Vatsoja vinopenkissä +10kg
20+20
Miten saisin uuden kipinän tohon airobiiseen treeniin, 100kertaa helpompi vaan mennä salille nosteleman puntteja ku mennä fillarilla lenkille ainakin tällä hetkellä.
Pe penkkipäivä mm7x80kg, salilla 1h15min
La kyykkypäivä mm 13x80kg , salilla yli 2h
Su Lepo
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti