Viimeisen kuukauden aikana on tehnyt mieli ainoastaan puntteja nostella, mutta nyt rupeaa olemaan taas into myös tritreenejä kohtaan.
Su: Uinti
30min kääntöharjoittelua ja verraa
6x200 niin että eka satanen aikaan 1.50 ja toinen 1.49 (onnistuin ehkä kerran osumaan aikoihin)
50verraa
6x50 45s uinti/45s tauko (eli ihan täysillä)
200m verraa
Oli kyllä sairaan kova treeni, periaatteessa pulssi VK(vauhtikestävyys)-MK(maksimikestävyys) alueella koko viimeinen tunti.
Ma:
Aamu: juoksu 56min PK(peruskestävyys) keskipulssi 131, maksimipulssi 144
Ilta: Spinningpyörällä 60min yksikseni ja 30min ohjattua, kadenssin pidin korkealla koko 90 min, pulssin en antanut nousta PK alueelta.
Ti: Juoksu 46min PK, keskipulssi 137
Ke:
Aamu: Uinti 18x100, 2min uintia/30s taukoa, yritin rennosti uida
Illalla menen puntille :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti