Taas yksi viikko tehtynä, keskiviikko iltana kävin kovan treenin jälkeen siskon ja siskonpojan kanssa konsertissa ja heti sain hurjan nuhan päälle, kyllä noiden lasten seassa on vaan vaarallista liikkua, onneksi ei kurkku kipua eikä kuumetta tällä kertaa :)
Ma: Uintikääntö harjoitusta ja potkuja 30min + vapaauinti tekniikka kurssi 1h
Ti: Ap Fillari 1h
Ip Core 30 min + uinti 1h
Ke: Fillari 90 min, porukkafillarointia omat vedot kohtalaisen kovaa, muuten peesailua + 4x2km juoksua sykkeellä 145-149, tämä oli noin 5.05-5.15min/km vauhtia, yllättävän kovaa pystyn kyllä juoksemaan :)
To: Lepo nuha + väsymys
Pe: Ap Fillari trainerillä 85min ja heti perään ylämäkikävelyä 6xmäki ylös + 10 kyykkyä huipulla
Ip Hieronta kokovartalo
La: Juoksua 110min vuoden pisin juoksu, pysyi pulssi yläättävän tasaisena, ehkä peruskunto rupea olemaan jo kohtalaisen hyvällä mallilla :) Foam rollerille iso kiitos taas kerran siitä että jalat on näin hyvässä tikissä jopa hieronnan jälkeisenä päivänä.
Su: Maastofillarilla pyöräteitä noin 40km 2h, aika ei tällä kertaa rittänyt pitemmän lenkin tekemiseen joten tuli poljettua lumisohjossa vähä kovempaa
Yhteensä 12h
Uinti jäi siis pois loppuviikosta, torstaina nuhan takia ja lauantaina selkä oli niin kipeä hieronnan jälkeen että juostessa oli jopa vaikea hengittää syvään, mutta nyt selkä on taas iskussa joten illan uinti ei ole vaarassa :)
Koska tuli levättyä loppuviikosta ja kropan ollessa niin hyvässä tikissä, olen päättänyt pitää seuraava viikko määräviikkona, eli ainakin 20h pitäisi saada yhteistunneiksi viikolla 8, saa nähdä miten onnistuu.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti