Aamupäivällä oli vuorossa tempausta 3 eri lähtöasennosta, lantiolta polvien yläpuolelta ja maasta.
8x40kg, 3pos tempausta, eli aina kaikki kolme asentoa putkeen ja sit pari minuuttia taukoa.
4x3x70kg snatch high pull
4x8x70kg pendlay row
Nämä tein vuorotellen 60s-120s tauoilla, jos kiinnostaa tietää liikkeistä lisaa niin youtubesta voi kattoa.
Kuntopiiri:
1min leukoja, 12kpl
3min Amrap 15 burpee + 10kpl push press 2kpl 12kg kahvakuulalla, 1kierros ja 9 burpeeta
2min leukoja, 12kpl
3min sama ku edellinen 3 min, 1 kierros
1min leukoja 7
Eli 90 toistoa, ei ollut kyllä häävi tulos.
Illalla 1h telinejumppaa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti