Tänään päätin pyytää vanhaa treenikaveriani penkki-haukka mikkoa treenaamaan, ja ku me treenataan mikon kaa niin me penkataan.
Alkulämmöt: ei mitää alkulämpöjä me tultiin penkkaamaan.
Penkki:
5x50kg
5x70
5x80
3x90
2x100
110 PR
115 PR (klickaa numeroa niin näät videon nostosta)(videon kuvaaja 20rep. Andy)
2x100
5x80
15x50
Eli 10 sarjaa penkkiä, ja hurja 10 kilon uusi ennätys, ja mä en oo kuukauteen penkannu kertaakaan :)
Dipit, punnerrukset ja burpeet näköjään tehnyt tehtävänsä, nyt taas kuukauden tauko penkistä.
Tämä oli sopiva lepopäivä, huomenna alkaa uusi kuukauden kierto saa nähdä mitä tämä kierto sisältää...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti