Keskiviikko ja Torstai meni lepäillen joten tänään oli treeni into tosi kova ja niin oli myös treenini.
Alkuun 10 min narunhyppelyä, en uskaltanut DU hyppyjä tehdä vielä, pelko kantapääkivun paluusta on kova.
Tämän jälkeen Burgener warm-up ja Skill Transfer
Voima osio perustui tänään etukyykystä
5x40kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x60kg
12x60kg
Ihan hyvin meni, vaikeinta on pitää tanko paikallaan.
Tuplavoimapäivä joten seuraavaksi RiVe(rinnalleveto)
samat painot kun etukyykyssä mutta viimeisessä eli maksimisarjassa vain 10 toistoa. Sama juttu kuin etukyykyissä eli tasapaino ja käsien liikkuvuus isoin este isoimmille painoille.
Lopuksi vielä wod
21-15-9 ajalla
40kg Rinnalleveto + burpees ajaksi sain 7.51
Hurjan raskas veto oli mutta ihan ok tulos :)
Treenin kokonaisaika noin 60 min.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti