Ma: työntö 1 rep max testi 72.5kg uusi ennätys (70kg entinen ennätys)
Ti: Uinti 400m lyhyt allas hyppylähdöllä 6.45 (ennätys 6.36) eka kerta pitkään aikaan kun en uinnissa lyönyt vanhaa ennätystä, tosin uin vahingossa 450m ja laskin teoreettisen ajan tolle 400m :)
Ke: Lepo, lymffahoito
To:Coopperin testi botniahallissa 2990m , 3000m meni aikaan 12.08 , harmittavan lähellä tuo 3km maaginen raja mutta ei voi mitään
Garmin connect linkki Coopperista, kierrokset siis 1km/kierros en osannut sitä muuttaa vielä :)
Cooper musiikkivalintani
Alkuun eminemmiä ja vauhdin oli tarkoitus olla rennon kovaa.
Seuraavaksi Five Finger Death Punchin - War is the answer, ja tarkoitus oli juosta täysillä ja tosi agressiivisesti :)
Ja lopuksi Panteraa, ja juoksutempo musiikin mukaan
Pantera petti pahoin, menee vaihtoon ens testiin, en olisi uskonut että tämä loistava biisi voisi koskaan mua pettää :(
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti