Aurinko paistaa ja mä istun trainerilla.

Tänään oli tosi hieno ja aurinkoinen keli ulkona, joten minä päätin tehdä treenini sisällä.

Treeniin kuului 10min kovaa ja 20 min vielä kovempaa päälle ja tätä ihanuutta 5 kierrosta.
Kovimmassa 30 min vedossa keskipulssi oli 139 ja keskiwatit oli 263, nössöimmässä vedossa pulssi 116 ja watit 196.
Yhteensä treeni kesti 2h 45min joka on tosi paljo sisällä poljettuna.

Juomana 1.5litraa vettä ja 0.75l aminohappojuomaa ruokana 2 urheilupatukkaa ja iso pussi makuunikarkkeja.

Heti fillaritreenin jälkeen lähdin ulos juoksemaan, 10 min kovaa + 5 min vielä kovempaa + 15 min vähä hitaammin.

Siinä mun sunnuntaitreeni kokonaisuudessaan.