Piti olla ihan perus Pk määräviikko, mutta aina ei mee niinkun on tarkoitus...
Ma: 1h punttitreeni
Ti: Yhdistelmätreeni alkuun 45min juoksua sisältäen 3x830m kovia vetoja loivaan ylämäkeen, tämän jälkeen 35min trainerilla kohtalaisen kevyesti.
Ke: Uinti 50min
To: ap 20min kävelyä 16kg painoliivillä + 40 min kevyttä juoksua(ilman liiviä)
ip 85min trainerilla, sisältäen 9x3min tosi kovia vetoja
Pe: ap: 75min punttitreeni, sisältäen juoksua, tempausta, ja kaikenlaista muuta kivaa
ip: Uinti 50min
La: Crossfit open 13.1, 17minuutin wod + lämmittelyt yhteensä noin 60 min (kilpailutehot eli aivan maksimeilla mentiin)
Su: Lepo (ei mitään toivoa minkäänlaiselle treenille)
Eli tuollainen viikko tällä kertaa noin 8h 30min treeniä, seuraava viikko PK määräviikko mutta ei mitään ylilyöntejä, 12-16h treeniä sopivalla teholla (saa nähdä miten oikeasti menee)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti