Kuinkakohan selittäisin illan treenin niin että joku edes ymmärtäisi mitä tein :)
Alkulämmöt 15 min kahvakuulailua ja keppijumppaa.
Penkki (hitaasti alas, tauko ja räjähtävästi ylös)
3x3x40kg, supersettinä niin että aina 3 toiston jälkeen 2 cm leveämpi ote.
3x3x50kg, sama ku edellinen
3x3x60kg, edelleen samalla tyylillä
Main set
Penkki
3x3x70kg kapea ote
3x3x70kg, 2cm leveämpi ote
3x3x70kg, taas 2cm lisää oteleveyteen
Loppulämpö
Penkki
3x3x60kg, supersettinä niin että aina 3 toiston jälkeen 2 cm leveämpi ote.
3x3x60kg, sama ku edellinen
3x3x60kg, edelleen samalla tyylillä
Koska pojallani oli tänään 1v synttärit olin latautunut syömällä tosi hyvin, sen kyllä huomasi. Sessio oli kevyt/räjähtävä, kapein ote on edelleen suosikkini, vahvojen ojentajien takia, pitäisi myös olla kiltein variaatio kropalle.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti