Tänään oli vuorossa tempausta ja työntöä, pitkästä aikaa myös vähä isommilla painoilla, eikä pelkkää tekniikkaa.
Alkulämmöt:
15min keppi ja tankojumppaa
Työntö(clean&jerk)
5x40kg
3x60kg
70kg
80kg (tosi kevyesti)
90kg (taistellen) uusi ennätys, vanha ennätys oli 85kg
95kg, fail, ei edes rinnalle :(
Tempaus
5x40kg
60kg (sen verran rumasti että päätin lopettaa siihen)
Etukyykky
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
Työntö ennätys oli kyllä mukava yllätys, nyt ei ole enää pitkä matka 100 kiloon joka on ollut kauan tavotteena. Tempauksessa ja etukyykyssä ei meinannu tekniikka pysyä kasassa.... Eli töitä kyllä riittää liikkuvuuden kanssa vielä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti