Maastaveto ennätys ja yllätysennätys. 9/48

Tänään oli pitkästä aikaa vuorossa maastaveto ykkösennätys kokeilu, tämä on mulle varmasti vaarallisin ja eniten palautusta vaativa kokeilu.

Alkulämmöt:
5 min hyppynaruilua
20DU, taplasin varmaan 15 kertaa ennenku sain DU:t kasaan, näitä siis lisää alkulämmittelyihin.
4x500m soutua 1min palautuksilla, niin että eka alle 2 min ja sen jälkeen joka toisto nopeampi kun edellinen.

OHS (OverHead Squat)(tempausvala)
2x5x20kg
2x5x40kg

Maastaveto
5x70kg
5x90kg
3x110kg
3x150kg
1x170kg
1x190kg
1x210kg Ennätys, kohtalaisen kevyesti tuli ylös, en kuitenkaan viitsinyt enemmällä kokeilla, säästetään se toiselle kerralle.

Loppuverryttely
Soutu 1km, 4.12 ennätys, tämä oli tosi kevyttä loppuverryttely vauhtia, tossa ennätyksessä kyllä melkeen 1min vielä parannettavaa :)

Ennätykset siis paukkuu kivasti, keskiviikkona penkki tai pystypunnerrus ennätyksen kimppuun.....