Tempaus ja työntö on lajeja jotka vaatii tosi hyvää tekniikkaa ja liikkuvuutta (tietysti myös voimaa), tänään oli tekniikka päivä.
Alkuun paljon olkapääjumppaa, keppijumppaa ja tankojumppaa yhteensä noin 20-30 min.
15min tempauksia polvien yläpuolelta ja maasta 40kg painolla
15min rinnallevetoja polvien yläpuolelta ja maasta 60kg painolla
15min pressejä, push pressejä ja jerkkejä 60kg painolla
Tein niin paljo eri juttuja tänään etten millään kaikkia sarjoja muista :)
Iso kiitos Mialle tekniikkavinkeistä :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti