Koska jalat oli vielä kipeät tiistain jalantappotreenien jälkeen, päätin tehdä crossfit vaikutteisen coretreenin.
6 kierrosta, 45s työ 15 sek huili
Punnerus 1piste/punnerrus
30+30+25+26+23+25= 159 (näitä olisin saanut lisääkin jos olisin alun setit jakanut paremmin)
Istumanousu+8kg paino 2pistettä/toisto
(12+14+10+12+10+10)2 =134
Lankku -3pistettä/sekuntti joka ei ollut lankussa
45+45+45+45+40+45= -15 (yllättävän hyvin meni lankut tänään, kerran tosin myöhästyin lähdössä)
Selkä 1piste/toisto (eli maataan mahalla ja nostellaan jalat ja kädet, 2 ekaa kierrosta pienellä huililla yläasennossa)
17+21+25+28+31+33=155
Yhteispisteet 433 ja trenin kokonaiskesto 24min(aika sopiva aamujumppa saa kivasti hien pintaan)
Kuukauden päästä kokeilen uudestaan, silloin tavoite on vähintäin 500 pistettä :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti