Tänään oli vuorossa penkkipäivä, treenikavereina Muskeli-Jani ja Penkki-Mikko :)
Alkulämmöt 2km soutulaitteella 8.26
Penkki
5x40
5x35
3x60
5x60
5x70
10x75
Leukoja myötäotteella
5,4,4,4,4,2=23
Leukoja vastaotteella
5,4,3,5,4,5,4=30
Leukoja kyykyn kautta
5,4=9
Eli leukoja yhteensä 62, joista aika harva puhdas.
Etunojapunnerruksia
20,20,15,15,20
Sit-up pallon päällä
25
Loppuun vielä 1km soutua 4.32
Oli kyllä tosi rankka treeni, huomenna olisi kyykky päivä.
Koska mulla ei ole mitään päivyriä tällä hetkellä, laitan muiden päivien treenitkin tänne.
La uinti 1.1km 25 min + 45km fillaria kilpurilla 90 min
Su lepo
Ma 70 min maasturilla fillariteitä+hiekkateitä, rennon kovaa + yllä oleva puntti
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti